Moins de lumière, premiers rhumes, envie de sucre et de plaid… L'automne nous invite à ralentir. En naturopathie, on suit le rythme des saisons : après la détox du printemps, l'automne est le moment de renforcer son organisme et de faire le plein de vitalité pour traverser l'hiver.
L'essentiel en 30 secondes
- L'automne est une saison de transition qui demande au corps de s'adapter.
- Assiette de saison, lumière, intestin, mouvement et repos sont vos meilleurs alliés.
- Le bon moment pour commencer : dès les premiers jours frais.
Pourquoi une cure à l'automne ?
La lumière règle notre horloge interne : quand elle diminue, le moral et l'énergie peuvent flancher, et l'envie de dormir arrive plus tôt. La peau, elle, ne fabrique presque plus de vitamine D. Ajoutez les changements de température et les virus qui circulent : l'organisme est très sollicité.
En naturopathie, la cure d'automne vise à soutenir les défenses naturelles et à faire des réserves. Elle commence parfois par quelques jours de détox douce, pour alléger l'organisme avant de le recharger.
5 réflexes pour faire le plein de vitalité
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Remplir son assiette de couleurs de saison
Courges, potimarron, choux, poireaux, champignons, pommes, poires, noix, châtaignes : l'automne regorge de trésors riches en vitamines, minéraux et fibres. Une soupe maison le soir, c'est à la fois réconfortant et léger.
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Faire le plein de lumière
Sortez au moins 30 minutes par jour, de préférence le matin, même par temps gris : la lumière naturelle aide à réguler l'humeur et le sommeil. Pour la vitamine D, demandez conseil à votre médecin.
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Prendre soin de son intestin
Une grande partie de nos défenses se joue dans l'intestin. Nourrissez votre microbiote avec des fibres (légumes, légumineuses, céréales complètes) et quelques aliments fermentés : choucroute crue, yaourt, kéfir, miso.
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Marcher en forêt
Une balade dans les bois combine mouvement, lumière et apaisement. Ici, la forêt de Marly est à deux pas : profitez de ses couleurs d'automne !
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Respecter son besoin de repos
Les nuits s'allongent : c'est l'occasion de se coucher un peu plus tôt. Accordez-vous des moments de cocooning, une tisane de thym après la balade, un bon livre…
Le conseil de Caroline
Choisissez un seul réflexe par semaine et ancrez-le avant de passer au suivant. En cinq semaines, votre routine d'automne est en place, sans effort ni frustration.
Et à la ménopause ?
L'automne est le bon moment pour faire le point sur votre vitamine D avec votre médecin : elle est précieuse pour vos os, qui se fragilisent après la ménopause. Découvrez aussi que mettre dans son assiette à la ménopause.
Plantes et compléments
Échinacée, propolis, vitamine D… Demandez conseil avant toute cure, surtout si vous suivez un traitement ou si vous avez des allergies.
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